Mere om Mindfulness

Mindfulness – individuelt eller gruppeforløb
 

Mindfulness læres gennem meditationsøvelser. I disse øvelser vendes opmærksomheden bevidst mod åndedrættet og kroppen, både når vi er i ro og når vi er i bevægelse. Du bliver guidet gennem øvelserne
og du kan øve selv ved hjælp af en CD.
 

Ofte ser man kurser (gruppeforløb) udbudt hvor man gennemgår et 8-ugers program i Mindfulness. Disse kurser er udvikelt at Jon kabat-Zinn, som tillige har forsket i Mindfulness anvendelse og effekten af Mindfulness meditation igennem mange år. De første Mindfulness meditationsforløb var tilegnet mennesker der led af kroniske smertetilstande, der er senere udviklet Mindfulness kursusforløb specielt rettet mod at bedre (og forebygge) depression, stress og angsttilstande.
 

Jeg kan tilbyde Mindfulness forløb for grupper og individuelle. Gruppeforløb er aktuelt for dig som selv har samlet en gruppe interesserede, der gerne vil introduceres til Mindfulness eller have det fulde 8-ugers program. Mindfulness færdighederne kan tillige læres i individuelle sessions eller tages med som en del af den individuelle kognitive terapi.

Et kursusforløb i Mindfulness, kan hjælpe dig til:

  • at blive mere bekendt med hvordan dit sind arbejder

  • at lægge mærke til når du er i risiko for at falde tilbage i gamle mønstre og vaner, som har en negativ virkning på dit humør

  • at undersøge nye måder at løse dig fra gamle vaner og hvis du vælger det, finde en helt ny måde at ’være til’ på

  • at komme i kontakt med en anden måde at være i kontakt med dig selv og verden på

  • at lægge mærke til små fornøjelser og rare ting i verden omkring dig, frem for at leve ’ i hovedet’

  • at være venligere ved dig selv, frem for at ønske tingene var anderledes hele tiden

  • at finde en vej så du ikke behøver ’bekæmpe’ dig selv hele tiden

  • at acceptere dig selv som du er, frem for hele tiden at dømme og vurdere dig selv

  • at blive i stand til selv

     

Effekt af at udvikle din evnet til bevidst nærvær - Mindfulness

  • Varende reduktion i fysiske og psykiske symptomer

  • En øget evne til at slappe af

  • Reduktion i smerte niveau og en øget evne til at håndtere smerte (også vedvarende smerte)

  • Mere energi og entusiasme i forhold til livet

  • Forbedret selvtillid

  • En øget evne til mere effektivt at klare stressfulde situationer

  • Forbedre personlige relationer

  • Øget evne til at håndtere angst og depression, samt dårligt humør

  • Reducere spændinger

  • Bedre søvn

  • Bedre fornemmelse for en mening og formål i livet

     

Psykolog Maibritt Riisberg    
M:  +45 71 20 40 90
@: maibritt@dinpsyk.dk